Kiat-Kiat Puasa Anak-Anak

Ramadhan memang sudah di penghujung bulan dan hampir berakhir, tapi semoga saja Tips & Kiat yang aku posting ini masih bisa memberi manfaat untuk teman-teman pembaca ya, minimal untuk persiapan puasa tahun2 berikutnya. Insya Allah semoga kita semua masih diberi kesempatan untuk bertemu bulan penuh berkah ini di masa mendatang. Amiin Allohumma Amiin.

Anak-anak dan Lansia (lanjut usia), bisa dikatakan fase kehidupan yang telah kita alami dan akan kita alami. Dan di lihat dari faktor usia, bisa dikatakan, merupakan 2 kelompok golongan  yang memiliki kebutuhan khusus. Kedua kelompok ini juga diberi keringanan oleh Allah untuk tidak berpuasa. Namun jikalau masih ada diantara anak-anak dan lansia yang mau mencoba untuk tetap berpuasa, berikut aku posting kiat-kiatnya. Semoga bermanfaat.

Kiat Anak Berpuasa

1. Menu makanan berbuka dan sahur untuk anak sama saja dengan menu orang dewasa.

2. Beri makanan atau minuman yang mengandung gula saat, misal teh manis hangat dan kue manis. Minuman hangat lebih dianjurkan. Gula mudah diserap dalam tubuh menjadi sumber energi.

3. Pada malam hari, ada baiknya anak makan lagi sebelum tidur atau pada saat-saat senggang di waktu malam.

4. Untuk sahur, perbanyaklah makanan dari jenis protein dan lemak seperti daging, nasi, telur, ikan, dan lainnya. Makin besar lemak dan protein yang dikonsumsi saat sahur, otomatis cadangan energi yang dimiliki si buah hati juga lebih besar. Namun, jangan sampai makan berlebih karena lambung akan penuh dan perut terasa tak enak.

5. Berikan zat gizi tambahan seperti vitamin atau kalsium dalam bentuk susu. Namun, jangan memberikan vitamin penambah nafsu makan, karena justru akan membuatnya jadi cepat lapar.

6. Jangan memberi makanan dan minuman yang merangsang selama berbuka puasa, seperti makanan yang asam, bersantan, atau pedas.

7. Perbanyak juga konsumsi serat karena akan membantu melancarkan buang air besar (BAB). Konsumsi serat juga dapat membantu menghindari rasa lapar.

source: www.klikdokter.com

 

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: